Se você está achando que seu personal trainer é caro, pense novamente. Em 2025, você pode ter um personal trainer com inteligência artificial no seu pulso, no seu smartphone, e até nos seus óculos. Isso não é ficção científica – é a realidade de hoje. A forma como as mulheres treinam está mudando radicalmente. E […]
Se você já tentou seguir aquela dieta famosa que funcionou para sua amiga e não viu resultados, ou se passou anos testando diferentes planos alimentares sem sucesso consistente, há uma razão muito científica para isso: você e sua amiga têm genéticas diferentes. Metabolismos diferentes. Necessidades nutricionais completamente diferentes. Bem-vinda à era da Alimentação de Precisão
Se você está navegando pelas redes sociais e vendo cada vez mais mulheres combinando caminhada na esteira com exercícios de força, saiba que você acabou de descobrir o Tread and Tone. Esse treino viral que explodiu no TikTok em dezembro de 2024 está conquistando mulheres em todo o mundo, especialmente aquelas que buscam uma maneira
Fernanda tinha 38 anos quando olhou no espelho e não se reconheceu. Não era só o corpo. Era a energia que sumiu. A disposição que evaporou. A confiança que se foi junto com aquela calça jeans que não fechava mais. “Quando foi que eu deixei de me cuidar?” — ela pensou, segurando as gordurinhas da
Marcos treinava 6 dias por semana religiosamente. Acordava às 5h30, ia para academia, dava tudo de si. Cada série era até a falha. Cada treino era intenso. Ele achava que quanto mais treinasse, mais rápido cresceria. Seis meses depois? Estagnado. Cansado. Frustrado. “Por que eu não evoluo?” — ele se perguntava, olhando no espelho o
Era segunda-feira, 6h da manhã. Ana olhou para o despertador e pensou: “Hoje eu vou. Hoje é o dia que volto para a academia.” Mas então veio o trânsito na cabeça. O estacionamento lotado. Aquela fila pra usar o equipamento. O vestiário apertado. A mensalidade de R$ 150 que pesa no orçamento. “Amanhã eu começo”,
Você sabia que 97% dos brasileiros não consomem fibras suficientes? E que a maioria das pessoas acima dos 35 anos está comendo muito menos proteína do que deveria? Se você está sentindo cansaço constante, dificuldade para emagrecer, intestino preso ou aquela sensação de “estou comendo, mas não fico satisfeito”, provavelmente o problema está nesses dois
Você se lembra do seu primeiro churrasco? Aquele aroma inconfundível da carne na brasa, o som crepitante da gordura caindo no fogo, a reunião de família. Para muitos de nós que crescemos nos anos 80 e 90, aquele ritual era quase sagrado. Era mais que alimentação — era tradição, era identidade. Mas e se eu
O mercado de suplementos alimentares movimenta bilhões de dólares anualmente, mas você sabia que a grande maioria dos produtos vendidos não possui comprovação científica sólida? Em 2025, separar o que funciona do que é apenas marketing se tornou mais importante do que nunca. Neste artigo, vamos explorar apenas os suplementos que possuem forte evidência científica,
Você acorda, pega o celular e abre o TikTok. De repente, dezenas de vídeos sobre “fibermaxxing” aparecem na sua tela. Pessoas mostrando pratos coloridos, falando sobre saúde intestinal, compartilhando transformações impressionantes. Não é à toa. Com dezenas de milhões de visualizações, o fibermaxxing se tornou uma das tendências de saúde mais comentadas de 2025. Mas
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